Ba tháng đầu làm mẹ — điều không ai nói trước

Có rất nhiều lớp học chuẩn bị cho ngày sinh và rất ít thứ chuẩn bị cho những tháng sau.

Những điều ít được nói trước

• Tình cảm với con có thể đến dần
• Có thể thấy chán và mệt cùng lúc với thấy yêu
• Ngày dài và giống hệt nhau
• Cảm giác cô đơn dù luôn có con bên cạnh
• Khóc không rõ lý do
• Nhớ cuộc sống cũ

Không ai kể những điều này vì sợ bị coi là người mẹ không tốt.

Về tình cảm với con

• Không phải ai cũng cảm thấy ngay lập tức
• Có người mất vài tuần hoặc vài tháng
• Điều này khá phổ biến
• Không nói lên gì về mình
• Nhưng nếu cảm giác xa cách kéo dài thì nên nói với bác sĩ

Cảm giác chưa gắn bó ngay không có nghĩa là mình không thương con.

Cảm giác mất bản thân

• Vai trò thay đổi đột ngột
• Mọi thứ xoay quanh em bé
• Không còn thời gian cho sở thích cũ
• Người khác chỉ hỏi về em bé
• Cảm giác không còn nhận ra mình
• Rất nhiều người trải qua điều này

Được ai đó hỏi về chính mình thay vì về em bé đôi khi là điều rất quý.

Về cảm giác cô đơn

• Ít giao tiếp với người lớn
• Bạn bè khó hiểu nếu chưa có con
• Khó rời nhà
• Ngày dài và lặp lại
• Cảm giác không ai hiểu mình

Nói chuyện với một người lớn mỗi ngày là nhu cầu thật chứ không phải xa xỉ.

Cách giảm cô lập

• Ra ngoài mỗi ngày dù chỉ một lát
• Nhắn tin hoặc gọi cho bạn
• Tham gia nhóm các bà mẹ
• Hẹn đi bộ cùng người khác
• Nói chuyện với người hiểu mình

Ra khỏi nhà mười lăm phút có tác dụng lên tâm trạng nhiều hơn mình nghĩ.

Về kỳ vọng và thực tế

• Hình ảnh trên mạng không phản ánh thực tế
• Không ai đăng ảnh lúc kiệt sức
• Kỳ vọng quá cao làm thất vọng lớn hơn
• Đủ tốt là đủ
• Không có ai làm hoàn hảo giai đoạn này

Biết rằng ai cũng vất vả ở giai đoạn này làm nó dễ chịu hơn một chút.

Về quan hệ với bạn đời

• Thường căng thẳng trong giai đoạn này
• Ít thời gian cho nhau
• Dễ cáu gắt vì mệt
• Dễ thấy mình làm nhiều hơn
• Nói chuyện thay vì tích tụ
• Đây là giai đoạn chứ không phải mãi mãi

Phần lớn mâu thuẫn trong giai đoạn này có gốc ở thiếu ngủ.

Về việc quay lại đi làm

• Cảm xúc lẫn lộn là bình thường
• Có người thấy nhẹ nhõm và thấy tội lỗi vì nhẹ nhõm
• Có người thấy hụt hẫng
• Cả hai đều bình thường
• Cần thời gian để quen nhịp mới

Thấy nhẹ nhõm khi được đi làm lại không có nghĩa là không thương con.

Những ngày khó

• Sẽ có ngày rất khó
• Không có nghĩa là mọi thứ đang sai
• Đặt con xuống chỗ an toàn và hít thở nếu quá tải
• Gọi cho ai đó
• Ngày mai là ngày khác

Đặt con xuống chỗ an toàn vài phút khi quá tải là việc nên làm chứ không phải bỏ bê.

Khi cảm giác vượt quá mức bình thường

• Buồn bã kéo dài quá hai tuần
• Không ngủ được dù có cơ hội
• Không chăm sóc được bản thân
• Lo âu liên tục
• Cảm giác xa cách với con kéo dài
• Có ý nghĩ làm hại bản thân hoặc con

Nhóm cuối cùng là tình huống cần liên hệ y tế ngay.

Những gì thường giúp được

• Ngủ được một khoảng liền
• Ăn đủ
• Ra ngoài mỗi ngày
• Nói chuyện với người lớn
• Nhờ giúp đỡ cụ thể
• Giảm bớt kỳ vọng

Những thứ cơ bản nhất thường là những thứ tạo khác biệt lớn nhất.

Điều người xung quanh nên làm

• Hỏi người mẹ đang thế nào
• Giúp việc cụ thể thay vì hỏi cần gì không
• Mang đồ ăn
• Trông con để họ được ngủ
• Lắng nghe mà không phán xét
• Không nói câu ai cũng vậy thôi

Mang một nồi canh tới còn hữu ích hơn mười lời chúc mừng.

Giai đoạn này sẽ qua

• Mọi thứ thay đổi rất nhanh
• Giai đoạn khó nhất không kéo dài mãi
• Sẽ dần tìm được nhịp mới
• Không cần phải thích mọi phần của nó
• Đi qua từng ngày là đủ

Không cần phải tận hưởng từng khoảnh khắc để trở thành một người mẹ tốt.

Cách nghĩ thực tế

• Tình cảm với con có thể đến dần
• Cảm giác mất bản thân rất phổ biến
• Ra ngoài và nói chuyện với người lớn mỗi ngày
• Đủ tốt là đủ
• Kéo dài quá hai tuần thì nên tìm hỗ trợ

Nội dung này mang tính thông tin chung; khi thấy quá sức nên nói với bác sĩ.

Câu hỏi thường gặp